Basit adımlarla yararlı alışkanlıklar kazanın ve hedeflerinize ulaşın

Hepimizin günlük yaşamımızda değiştirmek istediğimiz çeşitli davranışları, memnun olmadığımız durumları ve bunları değiştirebilmek için kazandırmak istediğimiz alışkanlıkları vardır. Aynı zamanda erişmek istediğimiz farklı büyüklükte hedefler de bulunur. Örneğin, daha çok su içmek, yeterince uyumak, dik durmak, spor yaparak kilo vermek, az yemek yiyerek fit olmak, ilaçları düzenli almak, çalışırken ara vermek, daha az oturmak, daha fazla meyve yemek ya da sofradan doymadan kalkmak gibi. Tüm bu alışkanlıkları hayatımıza dahil etmek ve düzenli hale getirmek isteriz. Ancak çoğumuz, yalnızca istek aşamasında kalırız.

Oysa ki, bu alışkanlıkları kazandığımızda başarının kapısını aralarız. Çünkü alışkanlıkların gücü gerçekten inanılmazdır. Zamanla, tıpkı deniz dalgalarının kayaları aşındırması gibi, bu alışkanlıklar bizi hedeflerimize ulaştıracaktır.

Peki, bunu nasıl başaracağız?

Çok basit bir teknik kullanacağız: Cep telefonumuza bir duvar kağıdı yerleştireceğiz. Çünkü cep telefonumuzu her gün yanımızda taşırız ve en çok ona bakarız. Çoğumuz, cep telefonumuzun duvar kağıdına sevdiklerimizin fotoğraflarını koyarız. Bu çok güzel, ancak bu ekranı değişmek istediğimiz alışkanlıklar için kullanmamız gerekiyor.

İşte bu teknik:

Telefon ajandasından yapacağınız hatırlatmalar yeterli. Ben bunu kullanıyorum ama birçok benzer uygulama var.
Hedefinize Uygun Görseli Seçin.
Hedefinizi ve Alışkanlığınızı Aşağıdaki Gibi Tasarlayın: Tasarımınızı Duvar Kağıdı Olarak Ayarlayın (Hem ana ekran hem de kilit ekranı için).

Örnekler:

“Her saat başı su içeceğim.”
“Telefonumu her elime aldığımda derin bir nefes alacağım.”
“Uykuya dalmadan önce tüm bedenimi gevşetip düşünceleri bir kenara bırakacağım.”
“Yatağa yatmadan önce burun spreyimi kullanacağım.”
“45 dakikadan fazla oturduğumda ayağa kalkıp gerineceğim.”
Bu yöntemi 10-15 gün içinde deneyin ve ne kadar etkili olduğunu görün! Ciddi anlamda,
yapılan bir araştırmada katılımcıların %90’ı olumlu sonuçlar elde etmiş. Ben de denedim
ve gerçekten işe yaradı. Artık daha çok su içiyorum ve uykuya dert etmeden dalıyorum.

Ancak, dikkat etmeniz gereken ufak bir detay var: Hedefinizi yanlış belirlemeyin. Örneğin “daha çok su içeceğim” dediniz ama başaramadınız. O zaman hedefinizi tetikleyecek unsurlara bir adım geriye çekin ve tekrar deneyin. Örneğin; “Su şişesini masama koy” – “Su şişesini doldur” – “Şişeyi çantama koy” – “Su iç” gibi. Gördüğünüz gibi, su içmek için 4 alt tetikleyici adım daha var. Hedefinizi doğru belirlediğinizden emin olun. Bunun için şu eğitimi izlemenizi öneriyorum.

Lütfen bana inanmayın, kendinize inanın ve sadece deneyin. Sonuçları görün!