TÜMKAD’dan Mühendis Kadınlara Stres Yönetimi Eğitimi

TÜMKAD Kültür Sanat Komisyonu tarafından planlanan etkinlikte, Uzman Psikolog Anna Vardar, stresi yenmenin anahtarının nefes alış-veriş tekniklerindeki değişimde yattığına işaret etti.

“Savaş-Kaç” Modundan Doğru Nefese

Vardar, modern iş hayatının stresiyle mücadele eden beyaz yakaların, baskı altında kaldıklarında vücudun ‘savaş-kaç’ moduna geçtiğini ve bu durumun nefes alışkanlıklarını olumsuz etkilediğini belirtti.

“Maillere baktığımızda veya toplantı bildirimleri geldiğinde kendimizi baskı altında hissettiğimiz için bu moda geçiyor ve stresi yaşayabiliyoruz. Onun için doğru nefes alıp vermek stresin önemli bir ilacıdır.”

Burun Nefesi ve Diyaframın Önemi

Anna Vardar, doğru nefes almanın gündelik hayatta en önemli unsur olduğunu ifade ederek, her zaman burundan nefes alıp verilmesi gerektiğini vurguladı.

Diyaframın, solunumun yüzde 75’ini karşılayabilecek kadar güçlü bir kas olduğuna dikkat çeken Vardar, modern hayatın stresinin insanları ciğerden nefes almaya ittiğini ancak sağlıklı bir yaşam için karından nefes alınması gerektiğini uygulamalı olarak gösterdi. Vardar, nefesin vücudun tehlike altında olmadığını kanıtlamasında ana etken olduğunun altını çizdi.

Etkinliğin sonunda katılımcılarla kısa süreli bir meditasyon gerçekleştiren Anna Vardar’a, TÜMKAD Başkan Yardımcısı Elif Kuş ve Kültür-Sanat Komisyonu Başkanı Şule Sağıroğlu tarafından teşekkür edilerek hediyeleri takdim edildi.